4 exercícios para definir deltoide anterior, posterior e lateral!

Ombros pode ser muitas vezes ignorado por pessoas que lutam para ter um físico bem definido acabam se concentrando em braços, pernas, e se esquecem do músculo deltoide. Como é um músculo complexo, composto por mais de uma seção, você vai precisar de um plano de treino que trabalhe toda elas igualmente. Isto também se aplica a qualquer outro grupo muscular, a fim de criar um corpo bem proporcionado e definido.

Em primeiro lugar, vamos saber as três divisões diferentes do músculo deltoide, afim de entender o que os exercícios propostos tem a trabalhar:

Deltoide anterior: localizada na parte frontal do ombro

Deltoide medial: maior parte, vai dar-lhe a aparência de mais largo. Nas laterais do ombro

Deltoide posterior: na parte traseira de sua articulação do ombro.

Treino de ombros: hipertrofia para deltoide

Este plano de treino com poucos exercícios para deltoide baseia-se isolar o deltoide, com o envolvimento mínimo do tríceps. A razão para isto é devido é evitar o overtraining e criar uma rotina com poucos, mas eficientes exercícios para um grupo muscular específico. Poderíamos colocar 30 exercícios diferentes para deltoide aqui. Porém, esses 3 exercícios são completos e podem ser completamente adaptados a qualquer rotina de exercícios, inclusive um treinamento intervalado.

Sem mais demora, vamos aos exercícios.

Hora de trabalhar esse deltoide para ombros bem definidos e sarados, com um corpo muito bem equilibrado! (Foto: www.wisegeek.com)